jak cwiczyc barki

[...] z siłownią trwała 7 miesięcy, ale nadszedł czas operacji kolana (rekonstrukcja więzadła krzyżowego) i musiałem zawiesić rękawiczki :) teraz powoli wracam, zacząłem ćwiczyć jak powyżej (oprócz ud przez kolano, ale za miesiąc zacznę z małymi ciężarami) i żreć w kuchni wartościowo. PYTANIE: Czy ACT również może nadawać się do budowania masy [...]

[...] 10 ćwiczeń wykonujesz na jednym treningu 3 razy w tygodniu. to napewno przygotuj sie na wakacje z życiorysu ;) bo energetycznie napewno cię to wykończy. to jest program jak sama nazwa wskazuej na super mase i super siłe i nic poza ćwiczeniami nie moze seie liczyć. czyli plan moze wygląać tak siłak gdy nie jest gorąco a potem reszte dnia [...]

ławeczka Magnus z modltewnikiem regulowany kat oparcia siedziska i oparcia, regulowana wysokosc i szerokosc stojakow, mozne je przesunac aby cwiczyc barki, bardzo solidna pod konkretne ciezary. Jak cos pisz na gg to wysle Ci fotki. Mieszkam 20 km od Wrocławia

a taki plan co sądzicie? p:klata triceps w:biceps brzuch śr:wolne czw: barki kaptury P: brzuch Sob:off nie:off taki jest lepszy? a tak poza tym to jak ćwiczyć przedramię?

Naramienne to barki... A plecy jak cwiczyc? Kermitds

Klata Wyciskanie plasko 4s 10-8 pow Wyciskanie skos 4s 10-8 Rozpietki plasko 3 s 10-8 Tric Francuskie 4s 10-8 prosotwanie ramienia w podporze o lawke 3s 10-8 Plecy Martwy ciag 4s 10-8 Podnoszenie sie szerokim nachwytem 3s max Wioslowanie sztanga 3s 10-8 Bic Uginanie sztangi 3s 10-8 Uginanie hantli mlotkowo 10-8 Uginanie o kolano 10-8 [...]

chasland17 ma dobry plan. nie sluchaj ludzi ktorzy Ci radza dzien przed klatka cwiczyc barki lub triceps bo te miesnie maja duzy wplyw na wyciskanie na kalte. rob tak jak napisal chasland17 bo miesnie musza duuzo odpoczywac:) ale to tez zalezy od intensywnosci Twich ćwiczeń Ja tam jestem zdania że w życiu nie ma lekko i na silowni tez nie moze byc [...]

x ray to mi powiedz jak cwiczyc heh xD ja mam mniej wiecej taki plan: oniedzialek Klatka piersiowa 1.wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4* 10, 8, 6, 6, 2.wyciskanie sztangielek na lawce skosnej 4*8, 8 ,6, 6 Biceps 1.uginanie ramion ze sztanga prosta stojac 3*8, 8, 6 2.uginanie ramion na przemian ze sztangielkami siedzac 3*8 plecy: Martwy ciąg [...]

No to wiek 16 skoncze w pazdzierniku!! Starz 7 miesiecy!! Cel masa !! Jeszcze sie chcialem spytac jakie cwiczenia izolowane mam stosowac jak chcem cwiczyc barki,biceps,triceps??

A jeśli FBW 3 x to jak ćwiczyć, klata,tric,bic, barki,nogi, plecy i pomiędzy nimi brzuch ??

jest taki film "Biegi z Justyna Kowalczyk" tam jest pokazane jak cwiczyc w sumie to na silowni praktycznie podstawowe cwiczenie ale głownie to nogi barki i plecy. nastepne to so cwiczenia na rownowage i koordynacje. no i wytzymalosciowe czyli rower ale tylko podjazdy pod gore zjazdy raczej nic nie daja:P

Chodzi mi o to, czy jak zacznę ćwiczyć barki to się poszerzę.Bo napewno urosną,ale nie jestem pewien czy się trochę rozszerzę się na boki Zmieniony przez - mariusz0 w dniu 2009-04-09 16:47:14

[...] informacje na temat diety itd.Moze zaczne od tego .Na silke chodze do strarzy porzarnej.Jest tam silownia ale nie profesjonlana.Cwicze juz ok pol roku.Caly czas nie wiem jak cwiczyc mam takie doly bo raz bym chcial wygladac fajnie a drugi byc masywny.Moj plan: pon: klata triceps wt: plecy biceps sr: barki kaptury czw: to co pon pt: to co wt [...]

okej dzieki za info, masz ode mnie soga a jeżeli nie mam sprzętu to jak ćwiczyć w pon klate i bica, śr plecyi tricaa w pt nogi i barki, 20kg myślisz że wystarczy?

[...] Cztery miesiące temu wazylem 120 kg, tak ze udalo mi się zrzucić 23 kg . Od 2 miesiecy ćwiczę w domy silowo ( mam hantle po 20kg i ławeczkę regulowana) I tu moje pytanie jak ćwiczyć, bo ja ćwiczę 6 razy w tygodniu po ok. 40 min. Pon-czw. – klata po 3 serie 10- 14 powt. Glowa do gory i na prostej lawce oraz 3x10 rozpietki [...]

Tak samoj jak wyzej, zle Ci sie bedzie cwiczyc barki na zakwaszonym tricu.

Czytałem na temat tego treningu FBW i nie wiem czy on taki dobry jest.Moze lepiej splita zrobić jakiegos NP: PONIEDZIAŁEK: PLECY MC:12 10 8 PODCIĄGANIE:12 10 8 SCIAGANIE DRĄŻKA DO KLATKI 12 10 8 (wasko) WIOSŁOWANIE:10 10 10 TRICEPS: SZWEDKI:15 12 10 WYCISKANIE HANTLI ZZA GŁOWY:12 12 12 SCIĄGANIE DRAŻKA W DÓŁ :10 8 6 WTOREK KLATKA: WYCISKANIE NA [...]

Boze bron cwiczyc barki w dzien po klatce, najlepiej bedzie jak dasz je w piatek, a w srode plecy (jesli klatka w poniedzialek...)

A ja mam do was taka prosbe ... czy moglby ktos napisac jak efektywnie cwiczyc barki ? ja mam slabo rozwiniete te miesnie ciwczylem tylko wyciskanie sztangi z zaglowy siedzac , takie jakby machanie rekami od tulowia cos jakby sie machalo skrzydlami :P Stand and Fight for Your Rights.

Fatalnie. A taki pierwszy z brzegu przyklad: jak Ty robisz ten triceps, ze kolejnego dnia jestes w stanie cwiczyc barki?